เรื่องผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

                 ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ สงสัยจังทำไมไขมันไม่ยอมยุบตัวซะที มีอะไร พลาดไปหรือเปล่าเนี่ย

1. คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย
                 การอดอาหารเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณผอมเพรียวได้แต่ไม่ฟิตแน่ค่ะ และซ้ำร้าย ถ้าคุณอดมาก ๆ อาจทำให้เกิดโรคขาดอาหารอีกด้วยค่ะ การจะลดน้ำหนักได้ผลนั้น คุณควรใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกาย จะเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้ ร่างกายนำไขมันออกมาใช้มากขึ้น

2. ลดไขมันแต่หนักแป้ง
                 การกลัวอ้วน อาจทำให้คุณเลิกทานไขมัน แต่ร่างกายต้องการพลังงานอื่นมาทดแทน ทำให้คุณต้องชดเชยด้วยอาหาร หมวดแป้งและน้ำตาล ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันจริง ๆ แล้ว คุณไม่ควรงดอาหารประเภทไขมัน เพราะอาหาร กลุ่มนี้ ร่างกายจำเป็นต้องใช้ แต่ควรจำกัดปริมาณการกินไม่ให้เกิน 20 % จะดีกว่า

3. ปล่อยให้หิวโซ
                 การปล่อยให้ท้องว่างในระหว่างมื้อ ร่างกายย่อมกระตุ้นเตือนว่า คุณได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ซึ่งในที่สุดเมื่อหิวจัด คุณก็ต้องทดแทนด้วยอาหารมื้อโต ในมื้อถัดไป ทำให้คุณคุมน้ำหนักไม่ได้ ทางออกที่ดีก็คือ ควรรับประทานเมื่อหิวอย่าไปต่อต้านร่างกายมากนัก แต่อาจเลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำในระหว่างมื้อแทน

4. เบรคแตกในวันหยุด
                 ถ้าคุณคุมน้ำหนักแบบเข้มงวดมาตลอดสัปดาห์ แต่มาเบรคแตก ในวันหยุด เพราะคุณมีเวลาว่างมากขึ้น ก็อาจเป็นสาเหตุ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักตัวลงไม่ได้ วิธีแก้ก็คือ ในวันหยุด แทนที่จะนอนแกร่วเหมือนเจ้าเหมียว พาตัวเองไปเดินเล่นวิ่ง หรือหากิจกรรมอะไรทำ ก็จะช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น

5. แก้เซ็งด้วยอาหาร
                 สาว ๆ หลายคน ในยามที่รู้สึกหงุดหงิด ซึมเซ็ง หรือเหนื่อยล้ามักชดเชยอารมณ์บูดเหล่านั้น ด้วยอาหารแคลอรี่สูง เช่น ลืมตัวคว้าช็อกโกแลตเข้าปากแบบไม่ยั้ง แล้วตามด้วยน้ำอัดลม แช่เย็นสักกระป๋อง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่บ่อยนักน้ำหนักก็ขึ้นพรวดพราดได้เหมือนกัน ควรชดเชยอารมณ์เสีย เหนื่อยล้าด้วยอาหารไขมันต่ำ อย่างน้ำแก้วโต 1 แก้ว หรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย ก็ทำให้คุณสดชื่นได้ หรือไม่ก็คว้ารองเท้าคู่ใจมาสวม ออกไปเดินเล่นสักพัก ก็ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลืมเรื่องทุกข์ใจไปได้ โดยไม่กระทบกับน้ำหนักตัวค่ะ

ที่มา http://www.women.worldmedic.com/fitness/index.htm